अच्छी सेहत का महत्त्व और उसके उपाय

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अच्छे स्वास्थ्य का संबंध केवल शरीर से है, ऐसा नहीं। शरीर और मन का बहुत करीबी संबंध है।

लेकिन भागती दौड़ती हुई जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य की तरफ ध्यान नहीं देते हैं।

इसका शरीर के साथ-साथ मन पर भी बुरा असर होता है।

यदि किसी दिन सेहत बिगड़ती है, तो पूरा दिन खराब हो जाता है।

और अगर ऐसा होता रहा, तो यह हमारे पूरे जीवन पर परिणाम करेगा।

1) आरोग्यम् धनसंपदा

आपने जीवन में कितना भी पैसा कमाया हो। अगर आपका शरीर अंत में आपका साथ नहीं देता है, तो आप उस पैसे का आनंद नहीं ले पाएंगे।

उस पैसे से आप पहले की तरह अच्छी सेहत वापस नहीं ला सकते।

इसलिए जिस तरह जीवन में पैसा महत्वपूर्ण है, उसी तरह अच्छा स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है।

इसीलिए  ‘आरोग्यम् धनसंपदा’ ऐसा कहा गया है। अर्थात अच्छा स्वास्थ्य ही वास्तविक धन है।

शरीर और मन दोनों स्वस्थ होने को ही ‘अच्छी सेहत’ कहा जा सकता है।

2) अच्छी सेहत का महत्व

आइए जानते हैं कि आपके अच्छी सेहत के महत्वपूर्ण लाभ क्या हैं।

A) साधारण बीमारी तुरंत नहीं होती है।

आपके शरीर को स्वस्थ रखने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

सर्दी, खांसी, बुखार जैसी बीमारियां हमें तुरंत नहीं होती हैं।

आपकी गलत जीवनशैली से दिल का दौरा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, लकवा जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं।

यदि आपकी स्वस्थ सेहत हैं, तो आपको यह बीमारीयां नहीं होगी।

B) आर्थिक स्थिति अच्छी रहेगी।

अच्छे स्वास्थ्य से आपकी कार्यक्षमता बढ़ती है। इससे शिक्षा, नौकरी, व्यवसाय को ठीक से प्रबंधित करना संभव बनाता है।

इससे हमें अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में आसानी होती हैं।

और कोई वित्तीय आर्थिक नुकसान भी नहीं होगा क्योंकि काम समय पर होता रहेगा।

यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना पडेगा। उपचार, दवाओं और चेकअप के खर्चे स्वस्थ रहने के कारण नहीं होंगे।

अगर पूरा परिवार आपके साथ स्वस्थ रहेगा, तो पूरे परिवार की लागत बच जाएगी।

और आर्थिक प्रगति तेजी से की जा सकती है।

C) मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जीवन

शरीर और मन का घनिष्ठ संबंध है। बीमार होने के कारण से चिड़चिड़ापन, मन नियंत्रण से बाहर हो सकता है।

और इससे अधिक तकलीफ़ होगी।

स्वस्थ रहने से इस समस्या से बचा जा सकता है।

हम खुश रहते हैं तो दूसरों के साथ भी अच्छा व्यवहार करते हैं।

इसलिए अच्छे स्वास्थ्य का मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जीवन पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा।

अपने स्वास्थ्य को अच्छा कैसे रखें।

ऊपर हमने अच्छे स्वास्थ्य के लाभ देखे। लेकिन आइए देखें कि इस स्वस्थ स्वास्थ्य को कैसे प्राप्त किया जाए।

1) सही आहार

आपको अपने शरीर के अनुसार भोजन करना होगा। आपका आहार पौष्टिक और संतुलित होना चाहिए।

भोजन में हरी सब्जियां, फल, ड्रायफ्रूट्स, दुध और दुध के पदार्थ शामिल होने चाहिए।

अपने शरीर की जरूरत के अनुसार खूब पानी पिएं। अगर आप पूरे दिन घर से बाहर रहते हैं, तो अपने साथ पानी की बोतल रखें।

बाहर का खाना न खाएं। ऑईली पदार्थ, स्नैक्स, चिप्स, जंक फूड, फास्ट फूड से बचें।

यदि आप चाय, कॉफी, कोल्डड्रिंक पीते हैं, तो इसे कम किया जाना चाहिए।

2) आराम

अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद और आराम जरूरी है।

बाकी काम जितना, महत्वपूर्ण है। उतना ही शाररिक आराम महत्वपूर्ण है।

नींद की कमी मानसिक तनाव के कारण हो सकती है। ऐसे में मनोरंजन का आनंद लें, थोडे समय के लिए घूमने घर के बाहर जाएं या ध्यान करें।

3) मन पर नियंत्रण रखें

अच्छी सेहत के लिए आपका अपने मन पर नियंत्रण होना आवश्यक है।

हममे अगर कोई बुरी आदतें हैं, तो उन्हें बदलना जरूरी हैं।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा है, ये हमें तय करना होगा।

जैसे गलत खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए, वैसे ही बुरी आदतों को बदलना चाहिए।

4) नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम एक अच्छी आदत है।

हर दिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें। साइकिल चलाना, स्विमिंग, मैदानी खेल, दौड़ना या तेज चलना जैसे व्यायाम करें।

5) स्वच्छता रखें

आपके स्वास्थ्य के लिए, शरीर के साथ-साथ घर और परिसर को साफ रखना महत्वपूर्ण है। कोरोना बीमारी में स्वच्छता का महत्व हम सभी जान ही चुके हैं।

स्वच्छता नही होने के कारण मलेरिया, डेंगू, गैस्ट्रो, जैसी बिमारियां आती है।

इसलिए सभी को स्वच्छता की आदत डालनी चाहिए। यह आपको और आपके परिवार को स्वस्थ रखता है।

यदि आप इन उपायों को अपने दैनिक जीवन में लागू करते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करेंगे।

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