ब्रेन एक्ज़रसाइज़ जिससे कंप्‍यूटर से भी तेज चलेगा दिमाग और बढ़ेगी याददाश्त

brain exercise

दिमाग तेज करने और मैमोरी को बढ़ाने के चमत्कारी तरीके

हम सब चाहते हैं कि हमारी याददाश्त अच्छी हो, जब भी हम कुछ recall करना चाहे तो तुरंत याद आ जाए।

लेकिन कभी-कभी कुछ लोगों को किसी व्यक्ति या चीज़ को देखकर तुरंत उसका नाम याद नहीं आता। मस्तिष्क हमारी इंद्रियों से जो कुछ भी सीखता है, यह याददाश्त के रूप में स्टोर होता है।

दोस्तो हमारी memory हमारे जिंदगी के हर एक काम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नौकरी, व्यवसाय या घर का काम हो, किसी भी कार्य को करने के लिए मेमोरी महत्वपूर्ण हिस्सा है। 

जब तक हम ज़िंदा रहतें हैं तब तक मस्तिष्क काम करता रहता है और हर पल नई चीजें सीखता रहता है इसलिए, यह हमारे दिमाग को तेज और बुद्धिमान रखने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।

दिमाग को तेज बनाने और memory बढ़ाने के लिए 13 तरीके कौन कौन से है?

हम आपको यहां दिमाग के कुछ व्यायामों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपने जीवन में शामिल कर अपनी thinking power को बढ़ा सकते हैं। 

१. शब्द-ज्ञान बढ़ाइए (Increase word knowledge)

  • प्रत्येक दिन नया शब्द याद दिलाने वाले किसी कैलेंडर या डिक्शनरी से शब्द सीखना thinking power को increase करने में सहायक होता है।
  •  यह दिमाग में language वाले area को strong बनाए रखता है।
  • Dictionary के काम में दिमाग के कई हिस्से active रहते हैं, खासकर वे हिस्से जो देखने और सुनने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। इसलिए अपने पास जितने अधिक शब्द होंगे, उतना ही अच्छा होगा। रोज़ नये शब्द सीखकर उन्हें लिख कर रख लें और अगले दिन कम से कम पांच बार उनका यूज करें।

२. ताश खेलना (To play cards)

  • ताश खेलते समय दिमाग के अलग अलग हिस्सों का इस्तेमाल होता है। इससे memory strong होती और thinking power develop होती है। 
  • इसके अलावा यानीब्रिज, जिन रमी, पोकर, क्रेजी 8 जैसे गेम्स सीखने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे कि मेमोरी को स्ट्रांग कर सकें।

३. जिग्सा पजल खेलना(To play jigsaw puzzle)

  • विशेषज्ञों का मानना है जिग्सा पजल जैसे खेल खेलने में cognitive power develop होता है।
  • इसमे दिमाग की काफी अच्छी exercise होती है

४. नया कौशल सीखें (Learn new skills)

  •  कुछ भी लिखने के लिये काफ़ी सोच-विचार करना पड़ता है।
  • कहानियाँ लिख सकते हैं, अपने साथ गुजरी हुई घटनाओं को लिख सकते हैं, या जिन चीजों को आप जानते और पसंद करते हैं, उनके बारे में भी लिख सकते हैं।
  • दिमाग के जिस हिस्से में भाषा संबंधी जानकारियाँ होती हैं, लिखने-पढने से यह उस क्षेत्र की पूरी exercise करा देता है।
  • नया कौशल सीखने में न सिर्फ मज़ा आता है, बल्कि यह दिमाग के connection को भी मजबूत करता है।

५. दूसरों को कुछ नया सीखाएं (Teach new things to others)

  • दूसरों को कुछ नया सिखाने से भी इन्सान का दिमाग तेज होता है।
  • नया skill सीखने के बाद इसे दूसरों को भी सिखाना चाहिए।
  • इससे अच्छी प्रैक्टिस होगी।

६. अपनी सभी इंद्रियों का इस्तेमाल करें (Use your every senses)

  • सभी senses के use से दिमाग की ताकत बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • नई जगहों पर जाकर नई चीजों की खुशबू ले सकते हैं, किसी चीज को छू सकते हैं, किसी नये पकवान का स्वाद ले सकते हैं और अपने चारों ओर के वातावरण को देख सकते हैं।

७. संगीत सुनें या बजाएं (Learn or listen music)

  • संगीत दिमाग तेज करने का सबसे आसान तरीका है। 
  • खुशी के गीत सुनने से दिमाग में बेहतर solutions आते हैं।
  • यदि अकेले रह कर संगीत सुने तो भी दिमाग active रहता है।
  • Violin, Guitar जैसे instruments बजाने से और ज्यादा फायदा होता है।

८. नए रास्तों पर चलें (Walk on new roads)

  • शॉपिंग के लिये हो, स्कूल हो,या फिर ऑफिस से घर आते जाते, रोज एक ही रास्ते से न आएं जायें। 
  • नए रास्तों पर चलें और नए वाहन पर सवारी करें।
  • इस बदलाव से brain की exercise होगी।

९. फैटी डाइट से बनाएं दूरी (Avoid fatty diet)

  • दिमाग को तेज करने में डाइट की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इसलिए अधिक तले-भुने या फैट बढ़ाने वाले भोजन से दूर रहें। 
  • फैटी डाइट न सिर्फ दिमाग को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि बेचैनी भी बढ़ाते हैं।

१०. दूसरों को notice करें (Observe others)

  • जब भी किसी से मिलते हैं तो बात करते समय उनको observe करें। 
  • उनके कपड़े, कपड़े का रंग, चश्मे और हेयर स्टाइल देखें।
  •  अब इसका एक Mental note बना लें।
  • एक दो दिन बाद देखें कि आपको इसमें से क्या क्या याद है।

११. तनाव मुक्त रहें (Always be tension free)

  • दिमाग का सबसे बड़ा दुश्मन है तनाव। इससे दूरी बनाना ही अच्छा है।
  • तनाव मुक्त रहने के लिए yoga करें।
  • अधिक तनाव से व्यक्ति के सोचने-समझने की शक्ति कम हो जाती है।

१२. हमेशा रहें खुश (Always be Happy)

  • संगीत, नृत्य, खेल, चित्रकारी आदि से मनुष्य को खुशी मिलती है।
  • खुश रहने से मानसिक स्वास्थ पर positive effect पड़ता है।
  • दुखी रहने से या ज्यादा चिंता करने से मेमोरी व इमोशंस को control करने वाला मस्तिष्क का महत्त्वपूर्ण हिस्सा hippocampus shrink होने लगता है।

१३. योगा करें (Practice yoga)

  • मस्तिष्क को तेज करने से सबसे आसान उपायों में से एक है दैनिक meditation करना और New language सीखना। 
  • योग से दिमाग शान्त रहता है और शान्त दिमाग memory को बनाये रखती है।

निष्कर्ष

दिमाग इन्सान के शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। हमारे सब काम दिमाग के द्वारा ही execute होते हैं। आपको ये जान कर आश्चर्य होगा कि हमारे मस्तिष्क का वजन लगभग 3 पाउंड के करीब होता है और इसमें 100 मिलियन से ज्यादा न्यूरॉन्स होते हैं ।

हमारा दिमाग चौबीसों घंटे काम करता है और सीखता रहता है तथा हमारे मस्तिष्क का कुछ भाग जब हम सोते हैं तब भी active रहता हैं। इसलिए अगर हम इसे समय के साथ dull होने की बजाए strong बनाए तो ज़्यादा अच्छा होगा।

आशा है ऊपर दिए गए कुछ magical exercises से आप अपने दिमाग को तेज बना सकेंगे।

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