ध्यान क्या, कैसे और क्यों करें? [What, Why and How to Meditate in Hindi]

HOW TO MEDITATE IN HINDI

हम यहाँ बात कर रहे हैं meditation की। इस word ‘मेडिटेशन’ को बोलते time ही हमारे mind मे इससे related सबसे पहला word ‘शांति’ आता है लेकिन जब आप इसे करने की सोचते हो और करने बैठते हो तब आपको ये complex लगने लगता है क्योंकि ये Word ही अपनी खुद की complexity को show करता है लेकिन ये सिर्फ complex लग रहा है, होता नही है क्योंकि मानसिक रूप से यह हमें बहुत अधिक राहत देता है।

ये आपके पूरे शरीर और आत्मा को आराम दे सकता है और यही सच है meditation का……..

1. ध्यान या मेडिटेशन क्या है? | मैडिटेशन मतलब क्या होता है? [What is meditation in Hindi]

अब बात आती है meditation होता क्या है…

बहुत ही आसान भाषा में कहें तो यह एक ऐसा act है जिसमें व्यक्ति अपने मन में चल रही सभी गंभीर समस्याओं से छुटकारा पाता है और इस act को करते समय व्यक्ति को लगता है कि अब वह तनाव मुक्त हो गया है और तनाव मुक्त जीवन जी रहा हैं।

इससे पहले कि आप मेडिटेशन करना शुरू करें… सबसे पहले तो सब अपने दिमाग से निकाल दो की meditation को करना है, उसको सबसे पहले जानना है फिर करना है ……

यह सिर्फ एक Awareness है, क्योंकि meditation का सार ही awareness है, awareness Means आप जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं, आप क्या महसूस कर रहे हैं, आप क्या कर रहे है।

जब आप किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं और उसी पर ध्यान लगाये रहते हैं और उस thought को बनाए रखते हैं फिर वो thought किसी भी चीज के ऊपर हो सकता है जैसे भगवान या आपका कोई बिजनेस का काम या फिर Students के लिए पढाई भी हो सकती है या फिर कुछ ऐसा जिसे सोचने से आपको शांति मिलती है।

Meditation तो किसी भी तरीके से हो सकता हैं जैसे की आप nature के पास खड़े हुए हैं अकेले, और ठंडी हवा को महसूस कर रहे हैं बिना कुछ सोचे बस आपका ध्यान उस ठंडी हवा को महसूस करके, जो सुकून मिल रहा है उसमे है तो यहाँ आपका ध्यान उस हवा पर है जो शांति दे रही है, खुद को शांति देने वाली चीज पर ध्यान लगाना ही meditation है, वास्तव में आप कहीं भी, कभी भी, किसी भी परिस्थिति में Meditation कर सकते हैं …..

2. ध्यान कैसे करें? | मैडिटेशन कैसे किया जाता है?  [How to meditate in hindi]

काफी लोगों के मन में ये सवाल होता हैं की, सुबह उठकर मेडिटेशन कैसे करें?, या घर पर मेडिटेशन कैसे करें?

अब हम जानेंगे की meditation करना कैसे है, सब से पहले तो आपको ये करना है की कुछ नहीं करना है, हाँ आपको कुछ नहीं करना है बस एक जगह बैठ जाना है, ध्यान रखे की आपकी पीठ सीधी रहे, आगर आप ज्यादा देर तक पीठ सीधी नहीं रख सकते है तो पीठ के पिछे Pillow जैसा कुछ लगा सकते है इसके बाद Simply आस पास की चीजो को observe करना है और शांति से आँखे बंद करके जो भी आसपास की आवाजे है उनको सुनना है, ये process आपको 20 मिनट तक करना है, इसको करते समय आपके mind में बहुत से ख्याल आएंगे और जाएंगे, उनको आने देना है वो थोड़ी देर रहेंगे फिर चले जाएंगे उन ख्यालो पर ध्यान नहीं लगाना है आगर आप वहां ध्यान लगाएंगे तो आपका जहां Focus है वो हट जाएगा, ये process आप आँखे खुली कर के भी कर सकते हैं, तो इन बातो का आपको केवल ध्यान रखना है, ये मैंने first stage के लिए बताया है, Second stage मे आप किसी भी चीज पर ध्यान लगा सकते हैं……..

ये मैंने आपको सबसे easy process बताया है meditation करने के लिए….

वरना हर तरफ तो बताया ही गया है meditation को कैसे करे, क्यू करे पर किसी ने ये नहीं बताया कि meditation मे क्या करे, meditation किस चीज का करे!!

तो यहाँ वही बताया गया है की जब आप पहली बार ध्यान करने बैठे तो किस चीज का ध्यान करे और कैसे करे, देखो meditation इतना मुश्किल होता नहीं है जितना की हम लोग सोच सोच कर बना लेते हैं बस इसे आपको अपनी priority बनाना पडेगा …..

3. ध्यान करने के फायदे [top 5 benefits of meditation]

(1) Attention span बढ़ाना :- दोस्तो attention span वो amount of time होता है जो time आप किसी भी task को करने के लिए spend कर सकते हो without any distraction और आज के time पर सोशल मीडिया के कारण से attention span youths में कम होता जा रहा है सिर्फ meditation ही एक तरीका है जो इसमे आपकी मदद कर सकता है

(2) Decision making ability बढ़ाना:- यह एक सबसे बड़ा बदलाव है जो meditation करने के बाद आपके अंदर आता है हमारी life में हमें अलग अलग type के बहुत सारे अलग अलग फैसले लेने होते हैं उनमे से

अधिकांश निर्णय काफ़ी छोटे होते है, लेकिन उन्ही छोटे decisions का एक बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है हमारे future पर।

Decision making ability मतलब आप किसी भी समस्या या स्थिति से संबंधित कोई decision कितनी जल्दी और सही तरीके से ले सकते हो…

(3) ख़ुद को बेहतर समझ पाना (Improved communication with self) :- जब आप meditation करना शुरू करेंगे तो आपको खुद में फ़र्क दिखने लगेगा, आपका खुद से बात करने में interest बढ़ने लगेगा मतलब आप कम से कम आधा घंटा तो जरूर spend करने लगेगें खुद के ऊपर, खुद की mental conditions को समझने के ऊपर….

(4) विचारों पे काबू रख पाना (A clear mind) :- Normally, हमारे दीमाग में हर वक्त बहुत सारे विचार चलते रहते हैं और उनमे से ज्यादा तर विचार बेकार होते हैं, meditation से आप काफी हद तक इन बेकार विचारो को control कर सकते हैं, इससे आपका समय भी बचेगा और उस समय को आप अपने useful thoughts पर खर्च कर पाएंगे, जो आपको future में बहुत हेल्प करेगा…..

(5) पाचन सम्बंधित समस्याएँ हल हो जाती है (Metabolism increased) :- अब metabolism में क्या होता है आपने खाना खाया वो खाना आपके पाचन तंत्र में जाता है फ़िर वो खाना digest होता है, digest होने के बाद खाना energy मैं convert होता है

इस energy को आपकी body absorb करती है, आपके शरीर की एक एक सिंगल सेल इस energy को absorb करती है – इस पूरी process को metabolism कहते हैं

तो जब आप meditation करते हैं तो इससे आपका metabolism fast होता है, Metabolism fast होता है तो आपका digestion power भी improve हो जाता है और आपकी पाचन से संबंधित बहुत सारी समस्या भी हल हो जाती है

ध्यान स्वयं को जानने की चाबी है

ध्यान के लिए बहुत अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है – आपको बस अपने व्यस्त दिन में खुद से फिर से जुड़ने के लिए समय निकालने के लिए तैयार रहना होगा, ये खुद से पुछना क्या आप तैयार है खुद को पाने के लिए …..

ये खुद से पुछना – अगर आप माता-पिता हैं तो आप आपके काम से वक्त निकाल कर कितनी देर meditation करते है और आपने अब तक अपने बच्चों को कितनी बार meditation करने को बोला है और इसका महत्व बताया है

ये खुद से पुछना – अगर आप student है तो पुरे दीन में पढाई से हटकर एक घंटा क्या आप, meditation के लिए निकाल ते है

ये खुद से पुछना – अगर आप teacher है की आपने अपने स्कूल या कॉलेज में बच्चों को meditation से संबंधित अब तक क्या बताया, क्या सिख दी या अब तक meditation के ऊपर बात ही नहीं कि आपने,

ये खुद से पुछना – अगर आप बूढ़े है तो आप खुद की सेहत को अच्छा करने के लिए बहुत कुछ करते होंगे पर क्या उसमे meditation आता है

ध्यान कोई कठिन प्रयास नहीं है ब्लकी ये आपके कठिन प्रयासों को आसान करने के लिए है ……

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