कब्ज के लिए यह अत्यधिक प्रभावी घरेलू उपचार आज़माएं !!

कब्ज किसी को भी हो सकता है.. बहुत छोटे बच्चे से लेकर किसी बूढ़े तक।

कब्ज आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है।

जैसे कुछ लोगों को गैस, माइग्रेन का दर्द, अपच और कुछ लोगों को दैनिक आधार पर कब्ज होता है।

एक सर्वेक्षण के अनुसार, भारत में 20 से 22% लोग कब्ज से पीड़ित हैं। यह आंकड़ा बहुत चिंताजनक है।

हालांकि कब्ज घातक नहीं है, यह असुविधाजनक है.. यह शरीर की प्रणाली को बाधित करता है।

कभी-कभी पेट में दर्द होता है और कभी-कभी गुदा क्षेत्र में असहनीय दर्द होता है। इसे बहुत कठिन जगह में दर्द कहा जा सकता है।

हमारी अनियमित जीवनशैली के कारण हमें यह समस्या है।

रात को देर से भोजन करना, जागना, सोते समय जंक फूड खाना, अधिक खाना, धूम्रपान और शराब ऐसे कुछ कारक हैं जो आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं।

कब्ज भी इसके दुष्प्रभावों में से एक है .. कई लोगों को इस कब्ज के कारण भारी महसूस करने की समस्या का सामना करना पड़ता है, या शौच करने में भारी कठिनाई होती है।

लेकिन इसके आयुर्वेदिक उपाय भी हैं .. अच्छी डाइट और एक्सरसाइज भी सभी के लिए बहुत ज़रूरी हैं..

सबसे पहले, कब्ज क्या है? समझ लेते हैं:

शारीरिक अथवा खान पान की अनियमितता के कारण कब्ज होता है।

यदि आपके शरीर को उचित व्यायाम का आदी नहीं किया गया है, तो कब्ज भी होने की अधिक संभावना है, भोजन में पोषक तत्वों जैसे फाइबर और पानी सही मात्रा में शरीर को नहीं मिल रहा है या बहुत अधिक मांस खाया जा रहा है।

कब्ज के कई कारण अभी भी हैं।

कब्ज के कारण शौच के साथ-साथ सिरदर्द, सांसों की बदबू और पेट फूलना भी होता है।

कब्ज चेहरे पर छाले, मुंह के छाले, एसिडिटी के कारण भी हो सकता है।

उदाहरणों में कुछ लोगों में अनिद्रा, नाराज़गी और कई अवसाद भी शामिल है।

कई गलत खान-पान और जीवनशैली की आदतों के कारण ये समस्या उपजती है।.. अब आइये देखते हैं कि आयुर्वेद से कैसे छुटकारा पाया जाए ।।

1) उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनसे पेट फूलता नहीं है:

आलू और बैंगन को कुछ समय के लिए टाला जाना चाहिए। पेट फूलना से बचने के लिए शीतल पेय, कच्चे सलाद, ठंडे खाद्य पदार्थ खाना बंद करें।

इसके बजाय, गर्म भोजन, सूप, सार या हरी चाय जैसे गर्म पेय का सेवन बढ़ाएं। केवल पका हुआ भोजन ही खाएं।

2) त्रिफला का सेवन:

त्रिफला एक कब्ज नाशक है। इसका पाउडर बाजार में उपलब्ध है। इसे रोज रात को सोते समय गुनगुने पानी में मिलाकर पीना चाहिए। अमलकी, विभक्त और हरिताकी से बना त्रिफला चूर्ण कब्ज के इलाज में प्रभावी है।

त्रिफला चूर्ण का एक चम्मच, एक चम्मच धनिया पाउडर और एक चम्मच इलायची पाउडर (इलायची पाउडर) को दिन में दो बार पानी में मिलाकर या हरी चाय के साथ मिलाएं।

त्रिफला कब्ज को कम करता है जबकि इलायची और धनिया पेट की जड़ता और अपच से छुटकारा दिलाता है।

3) दूध और घी:

गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर हर रात सेवन करने से सुबह शौच जाने में कोई समस्या नहीं होती है।

यह छोटे बच्चों को भी दिया जा सकता है। यह उपाय ‘वात’ और ‘पित्त’ दोनों के लक्षणों को हल करता है।

4) अदरक और गुड़:

केवड़े का फल तो आप जानते ही होंगे .. मैं इसकी भूसी निकालता था, इसमें थोड़ा सा गुड़ मिलाता था और रोजाना एक चम्मच इस मिश्रण को खाता था ।।

आप इमली और गुड़ को मिलाकर एक अच्छा शरबत बना सकते हैं। आप इसे हर दिन थोड़ा सा ले सकते हैं। यह कब्ज की समस्या में भी शरीर को आराम देता है।

5) सौंप :

हमारे यहां भोजन के बाद सौंप खाने की एक विधि है, सौंप में में ऐसे पदार्थ होते हैं जो पेट को भारी भोजन पचाने में मदद करते हैं।

हम हर दिन सौंप खा सकते हैं, सौंप बच्चों द्वारा खुशी के साथ खाया जाता है .. यह एक ऐसी दवा है जिसका स्वाद अच्छा होता है और यह मुंह को सुगंध भी देता है ।।

बडी शॉप खाने से तुरंत पाचन शुरू हो जाता है .. इससे गैस की समस्या भी कम हो जाती है .. बडी सौंप को खाने के बाद, अगर आप थोड़ा गुनगुना पानी पीते हैं, तो आप बहुत अच्छे परिणाम देख सकते हैं।

हर दिन बडी सौंप खाने से शौच नहीं होता है .. लेकिन इसे भुना हुआ खाना चाहिए .. कच्चा नहीं .. इसे ध्यान में रखें।

6) Licorice पाउडर :

यदि आप गुनगुने पानी के साथ थोड़ा सा नद्यपान पाउडर और थोड़ा सा गुड़ लेते हैं, तो शरीर को कब्ज से राहत मिलती है। हालांकि, आयुर्वेद चिकित्सक की सलाह पर इसे लेना बेहतर है।

7) सूखे अंजीर बच्चों के लिए सर्वोत्तम हैं:

सूखे अंजीर को कुछ घंटों के लिए पानी में भिगोकर रख दें .. भीगी हुई अंजीर खाने से कब्ज कम होती है .. यह बच्चों के लिए एक उपयुक्त आयुर्वेदिक औषधि है ..

बच्चे भी निषेचन करना पसंद करते हैं .. उन्हें हर दिन अंजीर की एक खुराक दी जानी चाहिए .. इससे उनके पाचन में भी सुधार होगा।

8) Agar पाउडर:

यह पाउडर बाजार में उपलब्ध है,शाकाहारी जिलेटिन के रूप में। इसका उपयोग शाकाहारी खाद्य पदार्थों में किया जाता है। यदि आप इसे प्राप्त करते हैं, तो आप इसे दूध में डालकर पी सकते हैं। यह कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।

इन आठ आयुर्वेदिक उपायों को ज़रूर आज़माएं … इसके अलावा, अभी भी कुछ चीजें हैं जो आप हर दिन ध्यान नहीं देते हैं .. जैसे कि,

हर दिन खूब पानी पिएं। कम से कम 10 गिलास

तुलसी और नींबू के साथ हरी चाय लें। जो आपके पाचन तंत्र को मदद करेगा।

फाइबर युक्त फल, सब्जियां और खाद्य पदार्थ खाएं

हर दिन कुछ व्यायाम करें .. यदि व्यायाम संभव नहीं है, तो 30 मिनट तक टहलते रहें।

ये सभी बिंदु बहुत महत्वपूर्ण हैं .. और यह केवल तभी नहीं किया जाना चाहिए जब कब्ज हो .. ये बिंदु स्वस्थ जीवन की कुंजी हैं।

दिनचर्या में ये छोटे-छोटे बदलाव आपके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकते हैं .. तो आइए कब्ज को दर किनार करें और स्वस्थ जीवन शैली चुनें .. !!

आपकी समस्या के अनुसार एक्सपर्ट या डॉक्टर की राय जरूर लें।/ The information is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment.

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