रात को दूध पीने के फायदे और नुक़सान

कैल्शियम, प्रोटीन, पोटेशियम, विटामिन, ए ’, ‘डी’ और ‘बी -12’ जैसे खनिजों से भरपूर दूध, एक संपूर्ण भोजन है।

जो आपके शरीर को पोषण देके स्वस्थ रखता है। यह कुछ ऐसा है जो हम बचपन से सुनते आ रहे हैं।

कई आहार विशेषज्ञ रात में बिस्तर पर जाने से 1 घंटे पहले दूध पीने की सलाह देते हैं।

थकाऊ दिन के बाद, भोजन के बाद बिस्तर पर जाने से पहले दूध पीने से आपको बेहतर नींद में मदद मिलती है।

आयुर्वेद में, बिस्तर पर जाने से पहले दूध लेने की सलाह दी जाती है।

इस लेख में हम विभिन्न अध्ययनों के अनुसार रात में दूध पीने के फायदे और नुकसान को देखेंगे।

क्या रात में दूध पीने और रात को अच्छी नींद लेने के बीच कोई संबंध है?

दूध और डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन की छोटी मात्रा होती है, ये एक एमिनो एसिड हैं, जो अच्छी नींद के लिए आवश्यक है।

अगर आपको जल्दी सोने में परेशानी होती है, तो रात को गर्म दूध पीने की आदत निश्चित रूप से फायदेमंद होगी।

दूध में मौजूद मेलाटोनिन नींद और जागने के पैटर्न को नियंत्रित करता है।

इसलिए यह समय से पहले जागने की समस्या को भी ख़तम कर देता है।

एक चीज आपको जरुर जाननी चाहिए कि दूध बिस्तर पर जाने से एक से दो घंटा पहले ही पिएं।

दूध पीकर तुरंत बिस्तर पर जाने से बचें।

रात में दूध पीने पर किए गए अध्ययनों के अनुसार, गर्म पेय और खाद्य पदार्थ चिंता को कम करते हैं और शरीर को आराम देते हैं।

रात को दूध पीने के कुछ फायदे:

1) रात में दूध पीने से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है :

एक अध्ययन से पता चलता है कि रात की अच्छी नींद आपके वजन को नियंत्रित करती है इसलिए अच्छी नींद के लिए एक ग्लास गर्म दूध बिस्तर पर जाने से 1 घंटा पूर्व जरूर पियें।

रात को दूध पीने से भूख लगने की संभावना भी कम हो जाती है।

2) रात को दूध पीना पाचन (कब्ज) के लिए फायदेमंद है :

रात में दूध पीने से कब्ज की समस्या को कम करने में मदद मिलती है। यह आमतौर पर आपको ज्ञात नहीं है।

यदि यह समस्या है, तो दूध में शहद मिलाएं और इसे पीएं।

चूंकि दूध और शहद प्रीबायोटिक्स हैं, इसलिए आंतों में अच्छे बैक्टीरिया विकसित होते हैं। जो कि पाचन के लिए अच्छा होता है।

दूध में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं, जो पेट को साफ करने में मदद करता है।

3) रात को गर्म दूध पीने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है :

आज के व्यस्त दिनों में, कई लोग तनाव के कारण रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं।

दूध में प्रोटीन मांसपेशियों को आराम देता है
और तनाव निर्माण करनेवाले हार्मोन कार्टिसोल को विनियमित करने में मदद करता है।

और यह तनाव और परेशानी को कम करता है और अच्छी नींद को भी बढ़ावा देता है।

4) रात को दूध पीने से अगले दिन के लिए ऊर्जा मिलती है :

रात में गर्म दूध पीने से अगले दिन जब आप जागते हैं तो एक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करके ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।

रात में दुग्धपान के नुकसान:

रात में दूध पीने के इन सभी लाभों के बावजूद, कुछ लोगों की शारीरिक स्थिति ऐसी होती है जिनके लिए दूध का पचाना मुश्किल होता है।

ऐसे शरीर वाले लोग दूध को पचा नहीं सकते। तो, उन्हें रात में दूध पीने से बचना चाहिए।

इन लोगों के लिए यह पेट दर्द और गैस का कारण बनता है।

 

यह ध्यान रखें की इस लेख में दी गई जानकारी चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में नहीं दी गई है । यह जानकारी सिर्फ एक घरेलू उपचार के तौर पर दी गई है।

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